Achtsamkeit & MBSR

ANGEBOTE PRIVAT

Achtsamkeits Schnuppertag –
der ideale Einstieg in die Achtsamkeitspraxis

Ein Achtsamkeits Schnuppertag  ist der ideale Einstieg, um mit der Praxis der Achtsamkeit in Berührung zu kommen. Nach diesem ersten Kennenlernen spüren Sie sofort, ob die Achtsamkeitspraxis Sie anspricht und ob Sie anfangen wollen, sie in Ihr Leben dauerhaft zu integrieren.

Was erwartet Sie?

  • kurzer Input zum Thema Achtsamkeit
  • angeleitete Meditationen aus MBSR
  • Übungen zur achtsamen Kommunikation
  • Achtsamkeitsübungen zur Körperwahrnehmung
  • Raum für Fragen und Diskussion

Achtsamkeit kann nicht gelehrt, sondern muss ERFAHREN werden!

Dauer: 5 Stunden 
Kosten: 70€

Tag der Achtsamkeit

Sie haben schon Erfahrung in der Praxis der Achtsamkeit und möchten wieder einmal einen Tag NUR für sich…in Ruhe, in Stille, völlig entschleunigt im Sein verweilen? Sie wollen neue Impulse oder einfach einen neuen Motivationskick für Ihre eigene Meditationspraxis?

Dann gönnen Sie sich einen Tag der Achtsamkeit!

Was erwartet Sie?

  • angeleitete Meditationen aus MBSR

  • Achtsamkeitsübungen zur Körperwahrnehmung

  • Gemeinsame Jause in Achtsamkeit
  • Raum für Fragen und Diskussion

  • Gemeinsame Jause in Achtsamkeit

Bis auf den Anfang und das Ende werden Sie den ganzen Tag in SCHWEIGEN verbringen!

Dauer: 6 Stunden (Essen für Jause ist mitzubringen)
Kosten: 80 €
Aktuelle Termine und Kursorte finden Sie hier.

Achtsamkeitstraining im Einzelsetting – auf Anfrage.

MBSR Kurs

Das MBSR Programm (kurz für Mindfulness-Based Stress Reduction – Stressbewältigung durch Achtsamkeit) ist ein 8-wöchiges wissenschaftlich fundiertes Programm, das speziell zur Stressreduktion erfunden wurde.

Kerninhalte des MBSR-Kurse

  • Körperwahrnehmung (Body Scan)
  • Einfache Körperübungen
  • Angeleitete Meditationen
  • Übungen zur achtsamen Kommunikation
  • Diskussion und Austausch in der Gruppe
  • Integration in den Alltag (durch Übungsmaterial)

Die Kurse finden in der Gruppe statt, einmal wöchentlich für 2,5 Stunden. Nach der Hälfte der Kursabende findet ein ganzer „Tag der Achtsamkeit“ statt. Die Kosten des 8 Wochen Kurses inkl. Übungsmaterial betragen 430€.

(Vergünstigungen für Schüler, Studenten und Arbeitssuchende)

„Forscher konnten (…) nachweisen, dass Stresspatienten, die diesen (MBSR-) Kurs absolvierten, gelassener werden. Angstpatienten lernten, mit ihren Ängsten besser umzugehen, und Depressive erlitten seltener Rückfälle. Auch körperliche Prozesse werden durch Meditation positiv beeinflusst. Manche Studien berichten, dass sie beispielsweise Bluthochdruck senkt oder das Immunsystem stärken kann.“

Dr. Britta Hölzel, Dipl.Psychologin und Neurowissenschaftlerin FOCUS 26/2016

Aktuelle Termine und Kursorte finden Sie hier.