Achtsamkeit & MBSR

ANGEBOTE BUSINESS

Achtsamkeitstage für Unternehmen

Nach einem Auftragsklärungsgespräch wird individuell nach den Bedürfnissen des Unternehmens ein Tag der Achtsamkeit zusammengestellt und beinhaltet Achtsamkeitsübungen aus dem MBSR Programm und angeleitete Meditationen. Innerhalb eines Tages werden verschiedene Aspekte der Achtsamkeit im Büro-Alltag, sowie im täglichen Leben aufgezeigt und praktische Übungen dazu angeboten.

Für ein konkretes Angebot freue ich mich auf Ihre Kontaktaufnahme.

Achtsamkeitskurs zur Stressbewältigung am Arbeitsplatz

Das Programm ist für Unternehmen jeglicher Größe geeignet. Die Trainings legen den Schwerpunkt auf die Erkennung von eigenen Stress- und Gedankenmustern und den achtsamen Umgang damit. Es werden unterschiedliche Techniken angeboten, die den Arbeitsalltag stressfreier und produktiver gestalten können.

Je nach Wunsch des Unternehmens, werden in fünf bis sechs Modulen, die wöchentlich stattfinden, folgende Themen bearbeitet:

  • Achtsame Kommunikation im Arbeitskontext
  • Der achtsame Umgang mit Stress
  • Die Erkennung und das Spüren von Emotionen
  • Der achtsame Umgang mit Veränderungen
  • Achtsame Führung
  • Wahrnehmung eigener Belastungsgrenzen

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MBSR Kurse für Unternehmen

Das MBSR Programm (kurz für Mindfulness-Based Stress Reduction – Stressbewältigung durch Achtsamkeit) ist ein 8-wöchiges wissenschaftlich fundiertes Programm, das speziell zur Stressreduktion erfunden wurde.

Kerninhalte des MBSR-Kurse

  • Körperwahrnehmung (Body Scan)
  • Einfache Körperübungen
  • Angeleitete Meditationen
  • Übungen zur achtsamen Kommunikation
  • Diskussion und Austausch in der Gruppe
  • Integration in den Alltag (durch Übungsmaterial)

Die Kurse finden in der Gruppe statt, 8 Kurseinheiten, einmal wöchentlich für 2,5 Stunden. Nach der Hälfte der Kursabende findet ein ganzer „Tag der Achtsamkeit“ statt.

Die Teilnehmer bekommen Kursunterlagen und Arbeitsmaterial für Zuhause.

Der Kursort wird in Absprache mit dem Unternehmen gewählt.

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